調べてみたら、意外と知らないことが多かった自律訓練法です。
自律訓練法は自己催眠を用いた心理療法で、シュルツ,J.H.が開発しました。
（シュルツ→じゅるつ→自立、で覚えましょう）
重要な概念等は以下の通りです。
◎受動的注意集中
「両手が重たい」「両手が温かい」といった感覚は、あくまで受動的に感じるようにする。
◎言語公式
いつも同じ言葉を使うことで暗示効果が高まり、自己催眠に入りやすくなる。
公式は以下の通り。疾病によっては公式を省くことも。心臓疾患は3を省く等。
第１公式（四肢の重感）：手足が重たい
第２公式（四肢の温感）：手足が温かい
第３公式（心臓調整） ：心臓が静かに打っている
第４公式（呼吸調整） ：楽に呼吸している
第５公式（腹部温感） ：お腹が温かい
第６公式（額涼感） ：額が心地よく涼しい
姿勢には、仰臥姿勢、単純椅子姿勢（丸椅子）、安楽姿勢（背もたれ椅子）がある。